Zitat von
Germania
Zum "vorbereiten" dienen die Aufwärmsätze, vorher dehnen ist aus bereits geschriebenen Gründen eher kontraproduktiv. So wie du dich dehnst wird es wohl nicht so viel ausmachen. Wenn du nicht darauf verzichten willst, dann mach es weiterhin.
Wenn es jedoch um den Gewinn von Flexibilität geht, also die Beweglichkeit gesteigert werden soll, musst du weeeesentlich länger die Spannung halten und dann auch immer nah an der Schmerzgrenze dehnen, sonst kann man es direkt sein lassen. Zudem weder vor, noch direkt nach dem Krafttraining, sondern vorzugsweise an trainingsfreien Tagen.