hi ich hab mir creatin kapseln gehollt
und auf der verpackung steht 1-3 kapseln täglich nur erscheint mir das ein bischen wenig
da ich hier gelesen hab zum einstieg 20g
und in einer kapsel sind nur 800mg
wär net wenn mir jemand antwortet
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hi ich hab mir creatin kapseln gehollt
und auf der verpackung steht 1-3 kapseln täglich nur erscheint mir das ein bischen wenig
da ich hier gelesen hab zum einstieg 20g
und in einer kapsel sind nur 800mg
wär net wenn mir jemand antwortet
in der aufladephase solltest du 5 bis 6 mal 4g creatin zu dir nehmen!
und dazu 0,25 bis 0,3l roten traubensaft...
und dann je nach körpergewicht und fettanteil mit 4 bis 12g die kur fortsetzen!! (da gibts die sog. hatfield tabelle)
ciao xyour
also solte ich dan 5-6 mal 5kapseln nehmen?
Ladephase: 1 Woche 5x5 Kapseln
Erhaltungsphase: 4x3 Kapseln
Hole Dir das nächste Mal Pulver, das in Traubenzucker rein, wird dann auch besser aufgenommen!
ok thx werd ich machen
kann man kapseln und pulver kombinieren also wenn ich zum beispiel zuhause bin nehm ich das pulver und wenn ich auf der arbeit bin nehm ich die kapseln?
Klar, ist doch derselbe Wirkstoff drin.....