hi,
nachdem ich die letzte zeit nicht trainieren konnte, und die te-zeit i-wie anders investieren musste und ich eh schon total bock drauf hatte, mach ich mir jetz einen ep.
nur eins hab ich hier nicht klar formuliert gefunden: wieviel kcal-überschuss sollte man haben, wieviel muskelmasse kann der körper maximal aufbauen? ich weiß, es gibt keine pauschal-antwort, aber so ca...ich bin kein hardgainer. wär super-nett, wenn ihr mir helfen könntet(: