Training der Rotatorenmanchette - Gemeinsam für eine gesunde Schulter
Hallo Leute,
Da ich eigentlich immer ein Knacksen beim Armkreisen in den Schultern hab, wollte ich mal nach Übungen für die Rotatorenmanchette fragen, am besten bebildert oder ein Video dazu, am besten welche, die man auch zuhause ausführen kann, ohne Kabelzug oder ähnliches.
Der Orthopäde sagt immer nur meine Schultern wären verspannt, ich dehn sie auch ziemlich oft, aber das Knacksen geht immer noch nicht weg bzw. ich habe noch nie geglaubt, dass das am zu wenig Dehnen liegt.
Bitte helft mir.
lg