TheMafia 14 Jahre, 2 Jahr training

http://img714.imageshack.us/gal.php?...8205057805.jpg
http://img440.imageshack.us/img440/3...8003918209.jpg

Das sind meine aktuellen bilder von gestern:pumper3:

Hier mal mein TP:
Beine:
Kniebeugen oder Ausfallschritte 3x12-15
Kreuzheben mit gestreckten Beinen oder Beinbeuger 3x12-15
Rücken:
Überzüge 3x12-15
LH- oder KH-Rudern 3x12-15
Brust:
Bankdrücken mit LH oder KH 3x12-15
Schulter:
Nackendrücken mit KH oder Frontdrücken mit LH 3x12-15
L-Flys 2x12-15
Bauch:
Crunches 3x20
Unterer Rücken:
Supermans 3x20

Dazu mach ich noch immer bizeps isos also konzentrations curls

ICh mach alles mit 13kg je kurzhantel

auser l-flys mit 5kg

Bitte um Kommis und Kritik

Hey, willkommen hier :D Meine Meinung zu Deinen Bilder kennste ja... ;)

Bilder sind super. :shock:

Bist du wirklich erst 14? ^^

hui sieht brutal aus

Zitat:

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Zitat von Rinchar

Bilder sind super. :shock:

Bist du wirklich erst 14? ^^

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Zitat:

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Zitat von ependinom

hui sieht brutal aus

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@rinchar: ja bin ich

und danke ependinom

Rücken ist richtig krass,sehr kompakt.
alles gut austrainiert,nur den bizeps dürfteste nen bisschen härter rannehmen;)

Zitat:

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Zitat von |biceps|

Rücken ist richtig krass,sehr kompakt.
alles gut austrainiert,nur den bizeps dürfteste nen bisschen härter rannehmen;)

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wenn du meinst

Gefällt mir insgesamt auch sehr gut, wiegesagt bizeps noch stärker und die brust hinkt bisschen hinterher..

Sehr schön. Immer am Ball bleiben. Fixiere dich nicht zu stark auf die Gewichte. Eine vernünftige Ausführung, Spannung und die Konzentration auf den Muskel ist um einiges wichtiger.

Zitat:

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Zitat von TheMafia96

wenn du meinst

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Butthurt user is butthurt. :lol:

Sieht stark aus, gerade für dein Alter. Sehr gute Grundlage für die nächsten Jahre.

Zitat:

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Sehr gute Grundlage für die nächsten Jahre.

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Hör i was von der Basis, woaß i, daß es a Schaß is. :hihi:

Sieht echt gut aus, für 14 Jahre. ;)

vieelen vielen dank

jop brust bizeps kommt no :action-smiley-035:

Richtig gut, ich sah vor 1Jahr auf jeden Fall 1000x schlechter aus !
Weiter so, aus dir wird was !

Verdammt...mit 14.

Irgendwie entsteht bei mir Neid.

Du siehst gut aus, aber ich denke mal du solltest bissl langsam machen. Ich weiß ja nicht wie lange du schon kbs und kh machst, aber gesund ist das nicht.