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Sollte man Muskelgruppen nach einer bestimmten Reihenfolge zu trainieren? Zum Beispiel dass man zu Beginn Bizeps und Trizeps trainieren soll, dannach Brust usw. Oder ist das völlig egal?
Ich trainiere meistens so:
Bizeps
Trizeps
Brust
Bauch
Rücken / Nacken
Beine
Wäre eine andere Reihenfolge vielleicht sinnvoller?
Liebe Grüße
normalerweise beginnt man mit den großen muskelgruppen (beine/rücken/brust) und geht dann zu den kleinen über (schultern/bizeps/trizeps usw...)
Die Beine sollten wegen der ZNS-Belastung immer am Ende trainiert werden.
quatschZitat:
Zitat von MarvinP
http://www.lolblog.co.uk/wp-content/...0/facepalm.jpgZitat:
Zitat von MarvinP
es ist sogar sinnvoll sie an den anfang einer te zu packen, insofern man kein prioriätentraining macht, z.b. aufgrund zu schwach empfundener brust.
beinübungen wie kniebeugen sind die übungen, die nicht nur die volumenmäßig meiste muskelmasse aktivieren, sondern somit auch die anstrengsten übungen.
zudem steigt das verletzungsrisiko wenn kniebeugen ans ende einer trainingseinheit gesetzt werden, während der stützmuskulatur wie rückenstrecker und bauch bereits erschöpft sind