Könnt ihr meinem Freund einen Plan erstellen
Mein Bruder trainiert seit ca 8 Monaten mit einem Ganzkörperplan, er will jetzt aber auf einen Split umsteigen, weil er nichtmit viel aufbaut und es ihm lngweilig wird.
Was für ein Split es sein soll ist egal, am besten wäre, wenn er pro tag nicht über ne stunde trainiert
Zu beachten gibt es: Er trainiert wie ich zuhause, mit hantelbank, langhantelm kurzhantel, klimmzugstange
Diese Übungen sollten rein: Kniebeugen, Bankdrücken, Fliegende Brust, Crunches, Schulterdrücken, Trizepsübung, Bizepsübung, Klimmzüge, vorgebeugtes rudern, Supermans, Kreuzheben
danke
