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Ist meine Ernährung ok?
Ich bin 17, 188 cm und ca 75 KG schwer
Einen EP finde ich persönlich nicht so toll, aber ich wollte fragen ob meine Ernährung in Ordnung ist, ich will kein Arnold Schwarzenegger werden, ich will einfach nur einen schönen leicht muskulösen Körper habe.
Hier mal was ich so in etwa Futter
7.30 Cornflakes oder Müsli / 3 Vollkornbrote mit Tomaten, Käse..
9.30 In der Schule meist nen brötchen mit käse und salat nochmal :D
13.30 Mittagessen meiner Mutter
17.00 Nach dem Training: Vollkornnudeln, Vollkornreis gemischt mit EI
19.00 250 Gramm Magerquark mit 2 Banenen
Zwischendurch Kleinigkeiten wie Reiswaffeln oder sowas
Ich trinke keinen Alkohol, gönne mir am Wochenende aber mal nen Schälchen Chips und esse auch gern mal ne pizza oder pommes :D
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Bin kein Experte aber würde den Magerquark erst vor dem Schlafen essen und die Bananen weglassen.
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Was mit Obst?
Morgens lieber Haferflocken mit bissel Eiweiss Pulver drunter gemischt....
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Zitat:
Zitat von
Marcel121
:daumen:
Was hat er gemacht?
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