Könnt ihr meinen TP bewerten

Ich habe hier im Forum einen 2er-Split gefunden und ihn leicht abgeändert, er ist fasst so ähnlich, wie der in diesem Thread "2er-Split für Fortgeschrittene"

Trainingseinheit 1: Brust, Beine, Bizeps, Nacken


Schrägbankdrücken 3 x 12
Bankdrücken 3 x 12
Fliegende Brust 2 x 12

Kniebeugen 4 x 12
Beincurls 2 x 12

Langhantelcurls 3 x 12
Hammercurls 2 x 12

Shrugs 3 x 12

Trainingseinheit 2: Rücken, Schulter, Trizeps, Bauch
Klimmzüge 4 x bis Muskelversagen
Latziehen zur Brust 3 x 12
Rudern vorgebeugt 3 x 12
Kreuzheben 2 x 12

Schulterdrücken 3 x 12
Seitenheben 3 x 12

French-Press 3 x 12
Kick-Backs 2 x 12 pro Arm

Crunches 3 x 20
Beinheben liegend 2 x 15

Ich trainiere zuhause und versuche das effektivste aus dem Plan für rauszuholen

Was sollte ich ändern? Und muss man Waden auch trainieren?

An welchen Tagen sollte ich ihn machen?

Montag: TE1
Dienstag: TE2
Mittwoch: TE1
Donnerstag:TE2
...

oder

Montag: TE1
Dienstag: Pause
Mittwoch: TE2
Donnerstag: Pause
Freitag: TE1
Samstag: Pauise
Sonntag: TE2
..

Was wäre am effektivsten?

Variante 2 also immer ein Pausentag dazwischen bei dem Plan.
Bei Rücken könntest du mit der Reihenfolge Probleme kriegen, zumal du nur schwere Übungen drin hast.
Welcher Griff bei Klimmzügen und Latziehen?

Das sind doch klassiche Rückenübungen, die auch in dem hier empfohlenen Plan drinstehen.

Klimmzüge mache ich eng, schaffe so 13 / 10 / 6 / 5

Latziehen habe ich bis jetzt noch nicht gemacht, wird wohl das normale Latziehen zur brust sein

Wieso könnte ich Probleme bekommen?

Beispiel:
Montag - TE1
Dienstag - Frei
Mittwoch - TE2
Donnerstag - Frei
Freitag - TE1
Samstag - Frei
Sonnstag - TE2

Montag - Frei
Dienstag - TE1
Mittwoch - Frei
Donnerstag - TE2
Freitag - Frei
Samstag - TE1
Sonnstag - Frei

Das bedeutet ja, das man immer 3 freie Tage zwischen den einzelnen TEs hat.

Also: Montag: TE1 und dann erst Freitag wieder TE1

Ist das nicht zuviel Pause?

Und ich will den Bauch 3 x die Woche trainieren, wie füge ich das dann in die TEs ein?