Hallo an alle ich bin neu hier im Forum.
Ich micht mich dem trainieren anfangen.
Ich möchte zu Hause trainieren und habe keinen Geräte zu Hause.
http://www.sportunterricht.de/aufwae...ukratrai5.html
ich habe vor das ich Number 1,2,3,4,5,7,8 12,13,14,15,16 trainieren.
Wie mache ich das am besten? Möchte schnellen und großen Erfolg haben.
Bin 16 jahre alt 183 groß und 65kg schwer.
mfg grafi