Anfänge muskeltraning ohne Geräte

Hallo an alle ich bin neu hier im Forum.
Ich micht mich dem trainieren anfangen.

Ich möchte zu Hause trainieren und habe keinen Geräte zu Hause.


http://www.sportunterricht.de/aufwae...ukratrai5.html

ich habe vor das ich Number 1,2,3,4,5,7,8 12,13,14,15,16 trainieren.

Wie mache ich das am besten? Möchte schnellen und großen Erfolg haben.

Bin 16 jahre alt 183 groß und 65kg schwer.

mfg grafi

Zitat:

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Zitat von Grafi

Hallo an alle ich bin neu hier im Forum.
Ich micht mich dem trainieren anfangen.

Herzlich Willkommen! Gute Entscheidung;)

Ich möchte zu Hause trainieren und habe keinen Geräte zu Hause.

Das ist ein Problem, wie stellst du dir das vor?
Möchtest du Empfehlungen bezüglich des Gerätekaufs bekommen, oder Übungen bei denen keine Geräte benötigt werden aufgelistet.

http://www.sportunterricht.de/aufwae...ukratrai5.html

ich habe vor das ich Number 1,2,3,4,5,7,8 12,13,14,15,16 trainieren.

Kein Beintraining:twisted:?!
Und du möchtest den geraden Bauchmuskel nicht trainieren, wohl aber den seitlichen?
Der untere Rücken ist in der Übersicht nicht berücksichtigt, sollte aber auch trainiert werden, genau wie der Bauch und die Beine.

Wie mache ich das am besten?

Lies dich erstmal ein und stelle dann gezieltere Fragen: wo soll man anfangen zu erklären?

Möchte schnellen und großen Erfolg haben.

Das wollen alle;)

Bin 16 jahre alt 183 groß und 65kg schwer.

Das ist recht wenig, viel Spaß beim :esser2:.

mfg grafi

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Liebe Grüße

:welcome:

Zitat:

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Wie mache ich das am besten? Möchte schnellen und großen Erfolg haben.

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schreib's gleich mal auf den wunschzettel für den weihnachtsmann, der erledigt die arbeit dann bis zum nächsten fest für dich.

ganz erlich,warum immer schnell und großen erfolg? wenn deine ziele so hoch gesetzt sind und es nichts mit schnellen und großen erfolg wird, dann wirst du nach kurzer zeit das handtuch werfen.

http://www.muskelbody.info/forum/onl...anfaenger.html

hier ist ein plan und beine solltest du auch trainieren

Für schnelle Erfolge empfehle ich GTA San Andreas :motz1: