Druckbare Version
Ich wollte euch fragen, ob ich meine Einheiten an Bauchpressen, die bis jetzt am Ende meines Ganzkörperplanes stehen, auch unabhängig vom Training machen kann?
Da mir aufgefallen ist, dass ich für meinen Plan 70 Minuten brauche :pueh:
Ich trainiere Mo, Mi, Fr
Crunches würde ich dann Di, Do, Sa 3 x 15 machen
Geht das klar?
Für was? Mach die Crunches doch in den Satzpausen der anderen Übungen :ratlos:
70 minuten training sind doch völlig ok. würde das weiterhin am ende des trainings machen, 3 sätze crunches sind doch in 5 minuten erledigt.
Ich mache die Übung aber langsam und intensiv, so 10 Minuten brauche ich dafür
dann brauchst du halt 10 minuten, ist ja auch nicht schlimm. ;)Zitat:
Zitat von Kilian76
Oder probiere mal Crunches und Beinheben im Supersatz. :daumen:
Kills. :action:
Beinheben mag ich nicht )= Ich baue sehr gut mit intensiven Crunches / Bauchpresse in 3 Sätzen zu 15-20 Wiederholungen auf.
Ich habe noch eine Frage: Sollte man überhaupt Crunches mit Gewichten machen? Weil ohne ist ja auch schon sehr hart wenn man intensiv und langsam trainiert
Wenn zuviele Wdh. möglich werden, dann sollte man Zusatzgewicht nehmen, um im Hypertrophiebereich zu bleiben.Zitat:
Zitat von Kilian76