Trainingsplan Bewertung - bin ich auf dem richtigen Weg?
Hallo zusammen,
Ich trainiere nun seit bald 1 Jahr regelmässig. Nach anfäglichem Ganzkörper Training bin ich seit bald 2 Monaten in einem 2er Split Programm.
Da ich oftmals das Gefühl habe zu stagnieren, lese ich oft Artikel in Foren oder Zeitschriften, unter anderem habe ich mir auch das Ebook von Vince del Monte reingezogen.
Je mehr man liest, desto unsicherer wird man, ob man denn nun wirklich auf dem richtigen Weg ist. Was Ernährung und Erholung angeht denke ich auf einem guten Weg zu sein, jedoch bin ich immer wieder unsicher ob mein Trainingsplan ok ist.
Deshalb wäre ich froh diesen mal von Profis bewerten zu lassen:
Split 1: Brust/Trizeps/Schulter
Brust:
Bankdrücken 3 x 8
Kabelziehen 3 x 8
Trizeps:
Dips 3 x 10
Drücken am Kabelzug 3 x 8
Schulter:
Schulterdrücken am Gerät 3 x 8
Aufrecht rudern mit SZ Stange 3 x 8
Split 2: Rücken/Bizeps/Nacken/Beine
Rücken
Rücken strecken 3 x 15
Rudern am Seilzug 3 x 8
Nacken ziehen 3 x 8
Bizeps:
LH curls sitzend mit SZ Stange 3 x 8
KH curls 3 x 8
Nacken:
Shrugs 3 x 8
Beinpresse 3 x 8
Ich bin gespannt, ob ihr diesen Split befürwortet, ob er ergänzt werden muss oder gewisse Übungen ersetzt werden sollten.
Ich muss hinzufügen, das ich mit der Gewichtserhöhung nur schleppend voran komme. Natürlich wäre ich auch froh über Tips für weitere Übungen.