Trainingslog von Wenne

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15.01.2011, 11:13
Wenne

Trainingslog von Wenne

Hallo erstmal ich heiße Werner und bin 18 Jahre alt.
Ich besuche seit einem dreiviertel Jahr ein Fitnessstudio namens Jumpers.
Allerdings war ich in dieser Zeit maximal 20 mal trainieren,da ich einfach sehr faul bin und schlecht Motivation finde.
Deswegen möchte ich jetzt einen Trainingslog eröffnen damit ich damit meine Motvation steigern kann.:kh:

Mein Trainingsplan schaut folgendermaßen aus :

4xBeinpresse
3xLatziehen an der Maschine
3xRudern an so einer Maschine mit Seilzug im Sitzen (Name?)
3xBankdrücken an der Maschine
2xSchulterdrücken an der Maschine
3xTrizeps auch an Maschine mit Seilzug
Bauch Situps auf einer schrägen Bank allerdings hasse ich Bauchtraining und lasse es oft weg -.-

Gewichte weiß ich gar nicht auswendig...werde ich im Laufe der zeit dann posten.Bilder werden auch in den nächsten Tagen folgen:knie:

Anregungen/Kritik erwünscht ;)
16.01.2011, 14:30
Wenne

Training 15.1.11

Code:

10 Minuten Einlaufen auf dem Laufband Beinpresse 15x75 15x75 15x85 Latziehen (Maschine) 15x35 15x35 12x40 Rudern am Seilzug 15x13 15x13 10x16 Bankdrücken (Maschine) 15x35 15x35 15x35 Schulterdrücken (Maschine) 10x20 10x20 Trizepsdrücken (Maschine) 15x35 15x35 Crunch (Maschine) 15x25 15x25
16.01.2011, 14:36
Wenne

Training 16.1.11

Code:

30 Minuten auf dem Crosstrainer gelaufen Rudern am Seilzug 15x13 15x16.5 Crunch (Maschine) 15x35 15x35 15x35

War heute nichts,wollte eigentlich nur eine Dreiviertelstunde Cardio Training machen um meine Kondition zu halten.Aber dann hab ich Lust bekommen die 2 Übungen zu machen, da ich mir gestern Videos für die richtige Ausführung angeschaut habe.Naja Dienstag dann wieder richtiges Training
16.01.2011, 14:40
moralConduct

Zitat:

Allerdings war ich in dieser Zeit maximal 20 mal trainieren,da ich einfach sehr faul bin und schlecht Motivation finde.

Nun, da gilt es meiner Meinung nach darum herauszufinden, warum du keine Motivation findest. Sind es einzelne Übungen (Bauch z.B.) oder musst du lange ins Studio fahren? Ich denke, dass jeder der länger pumpt das Motivations-Problem kennt. Mir hilft es dabei einzelne Übungen auszutauschen (Bauch: Situps -> Crunches kniend am Seil / Beinheben) oder komplette Übungen eine Trainingseinheit lang auszusetzen. Schließlich muss das Training Spaß machen :daumen:

Ansonsten viel Erfolg!
16.01.2011, 14:49
Wenne

Zitat:

Zitat von moralConduct

Nun, da gilt es meiner Meinung nach darum herauszufinden, warum du keine Motivation findest. Sind es einzelne Übungen (Bauch z.B.) oder musst du lange ins Studio fahren? Ich denke, dass jeder der länger pumpt das Motivations-Problem kennt. Mir hilft es dabei einzelne Übungen auszutauschen (Bauch: Situps -> Crunches kniend am Seil / Beinheben) oder komplette Übungen eine Trainingseinheit lang auszusetzen. Schließlich muss das Training Spaß machen :daumen:

Ansonsten viel Erfolg!

Meine Fahrtzeit beträgt nur 10 Minuten und dass Training macht mir auch Spaß,wenn ich mich mal überwunden habe und im Fitnessstudio bin allerdings kann ich mich manchmal einfach nicht aufraffen loszufahren.
Zuhause mache ich auch regelmäßig dann immer Liegestützen,Dips,Klimmzüge usw um mein schlechtes Gewissen zu beruhigen.Dieses Problem hatte ich früher aber auch schon immer.Beim Fußballspielen und Schwimmen musste ich mich auch immer erst einmal aufraffen.Aber seit zwei Wochen bin ich wieder sehr motiviert und hoffe jetzt dass es länger so bleibt.Danke für deine Rückmeldung ;)
16.01.2011, 15:48
Lucifer

Zitat:

Zitat von Wenne

Zuhause mache ich auch regelmäßig dann immer Liegestützen,Dips,Klimmzüge

Das ist wie mit einem Rohrbruch im Keller und der Maßnahme, einfach ein paar Dichtungsringe ins Wasser zu schmeissen in der Hoffnung, dass damit das Rohr wieder dicht wird. :wink:
16.01.2011, 16:30
Wenne

Zitat:

Zitat von Lucifer

Das ist wie mit einem Rohrbruch im Keller und der Maßnahme, einfach ein paar Dichtungsringe ins Wasser zu schmeissen in der Hoffnung, dass damit das Rohr wieder dicht wird. :wink:

Da hast du recht.Weiß ich auch selber wollte damit nur ausdrücken,dass mir die Motivation nicht beim Trainings selbst fehlt, sondern das Aufraffen das Problem ist.
Ist jetzt etwas unverständlich ausgedrückt aber ich glaube ihr versteht schon was ich meine ;)

@Lucifer : Dein Rezepte Thread ist klasse :wink:
16.01.2011, 16:51
Wenne

Hier mal ein paar Bilder.Haben nur Webcam Qualität aber damit ihr meinen ungefähren Stand kennt.Lichter sind alle aus :wink:
18.01.2011, 17:35
Wenne

Training 18.01.11

Code:

10 Min Crosstrainer Beinpresse 15x80 15x82,5 15x85 Latziehen(Maschine) 15x40 15x40 10x45 Rudern(Maschine) 15x20(pro Arm) 10x20 Bankdrücken(Maschine) 15x40 15x40 15x40 Schulterdrücken(Maschine) 10x20 15x15 Trizepsdrücken 15x40 15x45 15x45 SitUps auf Schrägbank 15 15 15 Beinheben 15 15
22.01.2011, 09:55
Wenne

Training 21.01.11

Code:

10 Min Crosstrainer Beinpresse 15x80 15x85 15x90 15x90 Klimmzüge im breiten Griff mit 19kg Unterstützung 10 10 10 Dual Pulley Row 10x13 10x13 10x13 Bankdrücken(Maschine) 15x35 15x40 15x40 Dips mit 19kg Unterstützung 10 10 10 Schulterdrücken(Maschine) 15x15 15x15 Sit Ups auf der Schrägbank 15 15 Beinheben 10 10 Trizepsdrücken(Maschine) 15x45 15x45