Was haltet ihr von dem Plan:
http://www.sportnahrung-engel.de/sho...t-Muskelaufbau
Der wird in vielen Foren empfohlen und soll sehr effektiv sein
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Was haltet ihr von dem Plan:
http://www.sportnahrung-engel.de/sho...t-Muskelaufbau
Der wird in vielen Foren empfohlen und soll sehr effektiv sein
beim oberschenkel fehlen ganz eindeutig die kniebeugen
und beim rücken gibt es sicherlich was besseres als kh-rudern. lieber kh-rudern. über kreuzheben kann man streiten, aber da nichtmal kniebeugen und lh-rudern drin ist wären die auf jeden fall angebracht.
außerdem würde ich nicht rücken und beine an einem tag trainieren
Wobei diese Einteiling sehr viele machen! Mit Rücken und Beine!
mach tiefe kniebeugen, beinpresse, klimmzug, lh-rudern und gestrecktes kreuzheben in einer trainingseinheit bis zum muskelversagen und poste dann, ob du das immernoch so sinnvoll findest
Wasn das fürn krankes Volumen :lol: Mach mal vernünftig die Schulter platt nachdem du schon 4 Druckübungen gemacht hast... "Für Anfänger" omg
In der muskelschmiede wird der empfohlen und in einem anderen Form auch ^^
schön. und ich empfehle ihn dir nicht. ich habe dir dafür begründungen genanntZitat:
Zitat von VanDamme
schoen, dann halte dich doch an die :=)
is alles gesagtZitat:
mach tiefe kniebeugen, beinpresse, klimmzug, lh-rudern und gestrecktes kreuzheben in einer trainingseinheit bis zum muskelversagen und poste dann, ob du das immernoch so sinnvoll findest
Dann mach ihn doch :lol: Was fragsten dann überhaupt wenn du eh auf die Meinungen scheißt? Kannst dann ja nach 8 Wochen berichten wie es gelaufen ist.Zitat:
Zitat von VanDamme
Ihr versteht das falsch:
Mir geht es darum, dass hier 2 Foren unterschiedliche Dinge sagen und ich als eher noch neu weiß nicht, wem ich glauben soll.
Ich will ja nichts falsch machen. Wenn die einen sagen, der Plan ist gut und die andern sagen er ist schlecht ist man als "Nicht-Experte" etwas verwirrt
ganz offensichtlich willst du aber mit einem gk trainieren, warum also die frage zu diesem plan?
zudem wiederhole ich mich: ich habe dir ganz klar gründe genannt, warum ich den 2er split nicht gut finde. jetzt kannst du mal die von mir vorgeschlagene rücken-bein-trainingseinheit durchziehen und dann selbst entscheiden, ob es logisch klingt was ich sage, oder es lassen.
Ich werde wohl weiter Gk trainieren,
könnt ja im Thread ihn bewerten..
muskelschmiede tzzzz, da sind nur lauter vollidioten drinne, die meinen sie wären was besseres, und müssen gleich immer beleidigend werden, das Forum kann man vergessen.
höflichkeit unter aller sau, hier kann man sich nur mit guten bildern respekt verschaffen. :pueh:
schoen dass du sie gleich als idioten abstempelst :d
Ich denke, ich werde auch hier bleiben.
Hier ist zwar nicht viel los..
Aber in muskelschmiede hat mal jemand einen Gk gepostet in dem 9 Sätze für die Beine vorkamen und alle fanden ihn toll