immernoch brust - will nicht!

hey :)
bei mir wächst alles wunderbar, nur nach wie vor die brust nicht.. -.-
der trizeps ist bei mir sehr gut ausgebildet (vergleichsmäßig)
ich hab schon probiert:
- beim training brust rausdrücken
- übungswechsel (Bankdrücken, schrägbankdrücken, fliegende - dann KH-Bankdrücken, KH-Schrägbankdrücken - Überzüge/Cablecross oder fliegende etc)

Ich trainiere 3-4 mal pro woche nach einem 2er split

Brust wird mit trizeps zusammen an einem Tag trainiert.

Was soll ich tun? es passiert einfach NICHTS!
ich hänge seit 7Monaten bei 55kg beim bankdrücken fest... :(

edit: bilder : http://www.muskelbody.info/forum/mit...uenscht-2.html

Vllt drückst du nicht aus der Brust, sondern aus deinem starken Trizeps? Wie weit ist dein Griff beim Drücken? Seit ich einen extrem weiten Griff nutze habe ich keinerlei Probleme mit den Handgelenken mehr, ein besseres Muskelgefühl in der Brust und konnte mich steigern.

Erhöhe halt das Trainingsvolumen für die Brust :ratlos:

Zitat:

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Zitat von moralConduct

Vllt drückst du nicht aus der Brust, sondern aus deinem starken Trizeps? Wie weit ist dein Griff beim Drücken? Seit ich einen extrem weiten Griff nutze habe ich keinerlei Probleme mit den Handgelenken mehr, ein besseres Muskelgefühl in der Brust und konnte mich steigern.

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Ich grauf schulterbreit, und dann noch ne hand weiter.
Ich merke auch die brust deutlich, hab danach auch meistens muskelkater.

Zitat:

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Zitat von Schmali

Erhöhe halt das Trainingsvolumen für die Brust :ratlos:

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mehr sätze?

Zitat:

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Zitat von kRisO

Ich grauf schulterbreit, und dann noch ne hand weiter.
Ich merke auch die brust deutlich, hab danach auch meistens muskelkater.



mehr sätze?

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Ja, mehr Sätze. Wenn du die Brust aber gut triffst, trotzdem net aufbaust, isst du wohl zu wenig bzw zu wenig kcal/EW.

Zitat:

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Zitat von Schmali

Ja, mehr Sätze. Wenn du die Brust aber gut triffst, trotzdem net aufbaust, isst du wohl zu wenig bzw zu wenig kcal/EW.

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aber wieso baut dann der rest auf?^^

also ich habe auch früher immer viel für die brust gemacht, ich kann dir nur sagen weniger ist oft mehr

aber dann sollte er ja doch generelle probleme beim aufbau haben und nicht nur bei der brust?!


ich habe das gleiche problem. gefühlt treff ich die brust eig. gut und spür das training auch wirklich in der brust,aber trotzdem nur minimale fortschritte.

Zitat:

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Zitat von Tobiass

also ich habe auch früher immer viel für die brust gemacht, ich kann dir nur sagen weniger ist oft mehr

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also meinste statt drei übungen? einfach mal nur zwei?

genau, ich mache schräkband 3 sätze und bankdrücken 4 sätze und das geht echt gut, dann wenn ich mal lust habe alle 2 wochen butter- fly.
musst du mal ausprobieren, weil guck doch mal jede woche 2 mal brust und immer 3 sätze ist schon recht viel

Zitat:

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Zitat von Tobiass

genau, ich mache schräkband 3 sätze und bankdrücken 4 sätze und das geht echr gut, dann wenn ich mal lust habe alle 2 wochen butter- fly

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Bei mir ähnlich...
4x Flachbankdrücken (oftmals nur 3 sätze, weil zu wenig power)
4x Schrägbankdrücken (siehe flachbank)
2x Flys (sehr selten, eher um die brust zu dehnen)

Resultat: Brust wächst und ist immer tagelang platt :daumen:

falls es nichjt klappt, kannst du auch liegestütz gaaaaaaaaaaaaaanz tief zwischen 2 stühlen machen,

das mache ich jetzt noch zusätzlixh zu BD dazu, und siehe da, die brust wächst, und sogar schnell :)

Zitat:

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und siehe da, die brust wächst, und sogar schnell

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ich will dich ja nicht angreifen, aber du trainierst glaub ich doch erst seit knapp 'nen monat. was kann da denn so großartig gewachsen sein?

seit insgesamt 6 monaten ^^

bin nur seit 1 monat in diesem forum, und die liegestütze wirken perfeckt, is halt bei mir so :)

oh, ging davon aus, dass du erst seit dem 01.01 trainierst.

kurz offtopic: du machst 'ne lehre, zu was, legendkiller?