Mach jetzt auch mal einen Traingslog bzw. Tagebuch auf. Trainieren tu ich jetzt seit ungefähr 15 Monaten. Momentan hab ich bei einer Größe von 190cm 103kg bei einem KfA von ca. 18-20%. Als Trainingsplan hatte ich bisher alle Variationen von GKP bis zuletzt einen 4er.
Aktuell bin ich wieder auf einen 2er zurückgegangen den ich 3 mal pro Woche mache (P.I.T.T. Standartplan den ich etwas für angepasst habe). Mache diesen Plan jetzt seit einigen Wochen und hab damit bisher die größten Erfolge zu verzeichnen.
Wenn es sich von der Arbeit ausgeht trainiere ich von Montag bis Freitag. Samstag und Sonntag gibts Ruhetage.
Monatag, Mittwoch und Freitag steht Krafttraining auf dem Programm. Dienstag und Mittwoch gibts Cardioeinheiten.
Zitat:
Trainingseinheit 1 (P.I.T.T.)
LH-Bankdrücken: 1x20 Wdh
Kniebeugen: 1x20 Wdh
Überzüge: 1x20 Wdh
LH-Rudern vorgebeugt: 1x20 Wdh
Trainingseinheit 2 (P.I.T.T.)
Klimmzüge: 1x20 Wdh
Dips: 1x20 Wdh
Kreuzheben: 1x20 Wdh
Military Press: 1x20 Wdh
Bei der Cardioeinheit fahr ich 60min. mit dem Ergometer.
