Hallo,
mein EP ist so aufgebaut, das ich 2 Stunden vor dem Training was esse.
Natürlich etwas mit Kohlenhydraten...
Könnt ihr mir mal nen paar Vorschläge liefern, was sich gut eignen würde?
Danke!
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Hallo,
mein EP ist so aufgebaut, das ich 2 Stunden vor dem Training was esse.
Natürlich etwas mit Kohlenhydraten...
Könnt ihr mir mal nen paar Vorschläge liefern, was sich gut eignen würde?
Danke!
Um eventuell Zeit zu sparen:
Die, die Ahnung davon haben verlangen vielleicht deinen EP, also poste ihn doch :-)
Dann können sie sich vllt. direkt was gutes überlegen :-)
Aber auch das Eiweiß sollte nicht fehlen!Zitat:
Zitat von Sturmtiger
Eignen würde sich vieles:
Bspw. Vollkornnudeln mit Gemüse und einem mageren Fleischbatzen.
Wenn es schnell und einfach sein muss, dann Haferflocken mit Magerquark.
:daumen: mach ich auch soZitat:
Zitat von Marcel121
2 Bananen.
2 Bananen 2 Stunden vor dem Training? :erstaunte:Zitat:
Zitat von Schmali
Ist nicht das Gelbe vom Ei.
Nö, halbe bis ne Stunde vorm train. Sry, mein Fehler.
Danke bisher an alle!
Das mit den Haferflocken/Magerquark und den Bananen hört sich gut an.
Test ich dann mal...
teste doch mal:
kartoffeln mit fisch, mischgemüse
reis mit hähnchenbrust, gemüse, ggf. sauce
reis mit magerem schweinefleisch, gemüse, ggf. sauce
reis mit fisch, gemüse, ggf. sauce (fettarme)
nudeln mit hähnchenbrust, gemüse, ggf. sauce
nudeln mit tomatensauce, passendes gemüse
nudeln mit magerem schweinefleisch, gemüse, ggf. sauce
bohnensuppe mit fettreduzierter wurst
linsensuppe
selbstgemachte vollkornpizza mit ca. 50 gramm käse
lasagne mit fettarmen hackfleisch
ofenkartoffeln mit gegrilltem fleisch und salat
und so weiter