Ich möchte meine Muskeln definieren also nicht so viel Masse zu legen wie Profibodybuilder?
Was muss ich bei Krafttraining (dreimal die Woche), Ausdauertraining (dreimal die Woche) und der Ernährung beachten?
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Ich möchte meine Muskeln definieren also nicht so viel Masse zu legen wie Profibodybuilder?
Was muss ich bei Krafttraining (dreimal die Woche), Ausdauertraining (dreimal die Woche) und der Ernährung beachten?
Diese Fragen wurden schon tausendmal beantwortet. Um ein bisschen einlesen kommt hier keiner rum. Im online Archiv wirst du alle Antworten finen.
...das ist eine Holschuld und keine Bringschuld, was im Prinzip heißt: lies dich in Trainingslehre und Ernährung ein und lies in entsprechenden Unterforen. Dieses Thema - in seiner Länge und Breite wie du es verlangst - würde bereits mehr als einmal erörtert.
Edit: Josch war schneller :/
Da ich es gerade sehe, linke ich mal zu Vespas knorkem Topic: hier
selbst in den top threads oben is ein thread der "wie mache ich es richtig" oder so heisst ... hast du da vllt mal reingeguckt?
Den http://www.muskelbody.info/forum/bod...ybuilding.html finde ich schonmal gut!