Pitt Basic Plan
TE1
Klimmzüge 20x6,25
Dips 17x26,25
Tbar Rudern 18x105
TE2
Schrägbankdrücken Multipresse 22x62,5(ohne Stange)
Beinpresse 20x300
Überzüge 20x30
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Pitt Basic Plan
TE1
Klimmzüge 20x6,25
Dips 17x26,25
Tbar Rudern 18x105
TE2
Schrägbankdrücken Multipresse 22x62,5(ohne Stange)
Beinpresse 20x300
Überzüge 20x30
Schrägbankdrücken Multipresse 22x65(ohne Stange)
Beinpresse 20x305
gestrecktes Latziehen 20x70
Klimmzüge 20x8,75
Dips 20x26,5
Tbar Rudern 20x105
Klimmzüge 20x18,75
Frontdrücken 20x72,5+Stange
Butterfly 20x110
Tbar Rudern 20x112,5
konnte 1 monat nicht trainieren wegen einer mandelop. bin jetzt endlich wieder auf dem alten leistungsstand. werd in 2 wochen auf nen anderen tp umsteigen da es anders zeitlich nicht machbar ist.