Hi.
Ich hab mir nun Kurzhantelstangen und eine Curl stange pluis aussreichend gewichte zugelegt. Allerdings habe ich keine hantelbank und ohne absicherungsmöglichkeit möchte ich kein bankdrüchen machen.
Hab mir zwar schon einige Übungen angesehen aber ich wollte mal fragen was die experten für einen treningsplan zum massenaufbau empfehlen würden.
