Hallo,
Mein Plan: je 3 Sätze und 6-10 Wiederholungen
TE1:Brust,Beine,Bizeps
Bankdrücken
Schrägbankdr.
Fliegende
Kniebeuge
Beinpresse
Langhantelcurls
Hammercurls
TE2:Rücken,Schulter,Trizeps
Rudern vorgebeugt
Kreuzheben
Klimmzüge
Schulterdrücken
Seitheben
Dips
Enges Bankrücken*
*was meint ihr soll ich als 2te Trizepsübung enges Bankdrücken oder Kabeldrücken machen?
