Druckbare Version
Was haltet ihr von dem Mittagessen ?
1200kcal,40g Eiweiß,140g Kohlenhydrate (20g davon zucker), 60g fett
Zu meinen Maßen: 170groß, 63kg und 17 Jahre.
Mein aktueller EP laesst sich in 4-5 Mahlzeiten (etwa 600-700kcal groß) unterteilen und diese Mahlzeit kriege ich noch sehr gut runter..
gruß
Ich würde lieber noch eine 6. Mahlzeit dazu nehmen und die Kalorienzahl in den Mahlzeiten ungefähr gleich halten.
Mach daraus lieber 2 Mahlzeiten
Wenn du Zeit hast, würde ich es, wie es die anderen schon gesagt haben, auf zwei Mahlzeiten aufteilen. Ansonsten ist es auch nicht so schlimm. Kommt ja schlussendlich auf deine Tagesbilanz darauf an.
Ich würde darauf noch achten, dass du nicht zu viel Fett zu dir nimmst. Regel ja etwa: 1gramm Fett / Kilogramm Körpergewicht. Also wenn du das öfters am Tag zu dir nimmst ist schon bisschen viel. Wenn du das Fett in deinem Gericht riduzierst, werden es ja auch viel weniger Kalorien.