Muskelaufbau/Sixpack etc.
Hallo liebe Leute, ich bin neu hier...
habe auch gleich ein paar fragen und aussagen :P
also als erstes ich bin 15 Jahre alt wiege 67Kilo und bin 1,77 Groß.
Trainiere mit meinem Bruder seit etwa 2 Monaten, ich sehe selbst das ich mich verbessert habe erstens von der Optik her und zweitens bin ich kräftiger geworden.
ich wollte nur mal fragen ob ihr mir ein paar Tipps geben könnt um bis zum sommer hin schön Fit auszusehen, also ich will nicht übertrieben wirken sondern nur schön definiert das man sieht das ich trainiere.
zweitens müsste ich abnehmen um, ein ''Sixpack'' bzw. Ansatz vom Sixpack zu bekommen...
hab mir vor paar tagen im Internet mein Körperfett ausgerechnet, sind wohl 16% ist das zuviel ??
ja was noch, Ernährung ?? seit ich trainiere habe ich angefangen mich gesünder zu ernähren das heißt kein Mc Donalds, Döner, Cola, Fanta u.ä.
Jetzt viel Obst, Gemüse, Reis, Nudeln, Wasser ist das gut ??
ja wenn ihr mir helfen könnt dann schreibt mir hier bitte.
ah ja trainiere alle 2-3 Tage, falls das nötig ist :grin:
MFG