Hey, ich habe seit ein paar Tagen meine Ernährung umgestellt.Ersteinmal nur ein bischen aber ab nächste Woche geht es richtig los). Heute plagt mich Durchfall und Blähungen (fing erst vor ein paar Stunden an). Ich habe heute morgen nur Haferflocken mit Milch gegessen und dann vollkorn Toast mit Erdnussbutter.Und wenn es hochkommt ne Liter Milch. Ich hatte zuvor nie beschwerden. Ich esse auch morgens und Abends ca. 250g Magerquark und gestern habe ich während des Trainings auch ne Liter Milch getrunken. Wisst ihr ab wann Symtome auftreten?