rotatorentraining

hi leute


wollte mal fragen wie genau ihre eure rotatoren trainiert, bzw. mit welchen übungen, ich mache untrige zu ca 2 stäzen. reicht das?

http://www.exrx.net/WeightExercises/...lRotation.html

hallo?

trainiert denn keiner von euch seine rotatoren???

na denke das du die mit den schultern ausreichen trainierst. aber wie gesagt ich denke es nur, das thema hatten wir schonmal. benutz mal die suchfunktion ;)

nö, wozu denn das?? trainierst du auch deine abduktoren und adduktoren? wie lange brauchst du für ein komplettes workout? ;)

na, ich trainier hin und wieder am abend beim fernschauen liegend die rotatoren, gesondert vom normalen workout
hab aber gehört dass kann eventuellen, späteren problemem vorbeugen

Also, wie Michael sagt, wenn die Schultern ordentlich trainiert werden, dann braucht's das nicht wirklich.
Aber kingKikapu, unterschätze nicht die Adduktoren. ;) ;)

Die Rotatoren kann man hervorragend mit der "Cuban Rotation" trainieren. (SUCHENFUNKTION!!!) Sollte wirklich nicht unterschätzt werden, angeblich sollen beim Bankdrücken Steigerungen um bis zu 15kg möglich sein.