Hallo zusammen ;)
Meine Freundin ( 18 ) hat sich seit 2 Wochen in einem Fitnessstudio angemeldet. Sie hat aber keine Einweisung und auch keinen Trainingsplan bekommen. Sie trainiert einfach so wie es ihre Freundin dort tut, an irgendwelchen Geräten, die ihr Spaß machen. Sie achtet auch nicht auf das Gewicht. Es ist also ein planloses Training und ich möchte, dass sich das ändert bzw., dass sie sich von mir die Übungen eines GK-Plans zeigen lässt.
Ihr Ziel: Fitter sein und ein "perfekter" Bauch..
Ihre Figur: 53kg, 173cm. (macht sonst keinen Sport)
Kann mir in der Hinsicht jemand einen Grundplan nennen, der sich für sie und ihre Ziele eignet? ;)