bizeps trizeps

hallo.

was denkt ihr, wie oft je woche man bizeps-/ trizeps-übungen machen kann?
kommt man bei 3 mal je woche schon in den bereich des übertrainigs des muskels?

vielen dank!

auf jeden fall ! 3 mal die woche ist absolut übertrieben, denn bizeps und trizeps sind muskeln die bei jeder Push/Pull Übung sehr gut angesprochen werden. es reicht wenn du 1x die woche bizeps u. trizeps zusätzlich hart dran nimmst.

Einmal die Woche sehr intensiv reicht völlig aus! Wenns unbedingt sein muss max. 2 mal! Mehr auf keinen Fall! (gillt übrigens für alle Muskelgruppen, bis auf Bauch und Waden)

gruß

1 mal maximal! dafür voll intensiv und du wirst schon bald dicke arme bekommen! und natürlich musst du viel essen!!

oki, ich danke euch.
eine frage hab ich aus interesse mal noch: wie genau äußert sich das übertraining? hab da bisher im internet nur wiedersprüchliche aussagen drüber gefunden.

ach ja.... und noch eine frage dazu: was bedeutet in fresh0070 aussage intensiv?

danke

Bis dir die Hantel aus der Hand fällt!

Zitat:

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Zitat von gunnar3000

ach ja.... und noch eine frage dazu: was bedeutet in fresh0070 aussage intensiv?

danke

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bis zum muskelversagen. aber nicht gleich beim ersten satz... mach beim letzten satz bis zum muskelversagen.

genau ! ich hoffe du kommst mit den wiederholungen klar! schau einfach das du 2 - 3 übungen pro muskel machst und immer 8-12 wiederholungen!

ok, dann wäre das nun auch geklärt.
und dann ist da noch eine sache die mir aufgefallen ist: wenn ich traininf für die arme mache habe ich am folgendem tag den klassischen "muskelkater", wenn ich allerdings die schultern trainiere habe ich dies nicht.
bedeutet dies das ich beim schultertraining was falsch mache?
im grunde mache ich es wie bei den armen... so wie es oben auch schon genannt wurde, also 3 übungen mit 8-12 wiederholungen und bis zum muskelversagen.
wo genau ist eigentlich das probelem wenn man schon bei der ersten übung zum muskelversagen kommt?

danke