Zitat von
bballpro
ich denke mal du machst das ganze für geld? dann riskier nicht gleich deinen job und fang mit dem plyometrischen training an. als faustregel dafür gilt glaube ich 150% des eigenen körpergewichts beugen zu können.
plyometrische übungen sind sehr anstrengend und intensiv, und in keinster weise zu unterschätzen, auch wenn du dabei nur wie ein frosch rum hüpfen solltest.
nun gut, die sprungkraft benötigt nicht nur starke beine, sondern auch einen starken unteren rücken und starke bauchmuskeln. arme, schulter etc. dürfen dabei nicht unterschätzt werden denn die spielen beim schwungholen der mal locker die 1/3 des ganzen ausmacht eine wichtige rolle.
mit dem Ganzkörperplan aus dem Online Archiv wirst schon so einiges reißen können ---> in verbindung mit deinem jetzigen Sport. Könntest dann noch Kreuzheben einbauen.
mfg bballpro
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