Keto EP basteln

Heyho, ich bin echt zu doof nen gescheiten Keto Plan zu basteln. Hier mal ein Beispieltag, lasst mal Dampf ab und sagt mir eure Meinung. Erstmal alles nur komplett gelistet, wird dann auf möglichst gleichmäßige Mahlzeiten aufgeteilt:

250g Wiener Würstchen
400g Hackfleisch
200g Gouda
400g Ei
50g Speck
40g Whey
300g Eisbergsalat
40g Olivenöl
20g Erdnussöl

ca. 3500kcal, 270g Fett, 240g Eiweiss, 20g KH

Das wären dann 55% Fettanteil, das ist etwas zu wenig oder noch im Toleranzbereich? Mir qualmt die Birne, freue mich schon wenn ich urlaub und mehr Zeit für den Quatsch habe... :D

Ich würde mehr Fett reinbringen, vll in Form von Nüssen.

Da MUSS auf jeden fall noch Gemüse rein.

Bau das ganze doch so in EP Form

Code:

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10:00
        20g Erdnussöl       
        Rührei aus 2-3 Eiern
        50g Speck
        Leinsamen
        Nüsse
       
12:00
        200g Hackfleisch
        200g Brokkoli
        10g Olivenöl

15:00
        200g Hackfleisch
        200g Brokkoli
        10g Olivenöl

18:00
        40g Whey

21:00
        300g Eisbergsalat mit Zwiebeln
        10g Olivenöl
        Nüsse
        100g Gouda
        150g Wiener Würstchen

24:00
        10g Olivenöl
        2-3 Eier
        10g Olivenöl
        100g Gouda
        125g Wiener Würstchen
        Leinsamen

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