Schulterübungen u. Intensität
Hallo, trainiere seit 3 Monaten wieder aktiv (Wiedereinsteiger) u. zZ im 3er Split: Beine/Schultern, Brust/Trizeps, Rücken/Bizeps.
Mein Problem ist, dass während ich die Workouts für Beine u. Brust etc. wieder sehr intensiv ausführen kann, sodass die Muskeln die folgenden Tage schön sauer sind inkl. Muskelkater, die Schultern jedoch garnicht o. nur wenig spüre am folgenden Tag.
Könnt ihr mir vielleicht n paar Tipps um die Intensität der Schulterübungen zu steigern ? Evtl. weniger Pausen zwischen den Sätzen o. einige Sätze zusätzlich o. andere Übungen ?
Trainingsplan Schultern/Beine sieht wie folgt aus:
Kniebeuge 4x8-12
Ausfallschritt 4x8-12
Military Press (Langhanteln) 4x8-12
Reverse Flys (Kurzhanteln) 4x8-12
Seitheben 4x8-12