Frage zum Aufbau eines 2er-Splits

Hallo,

kurz vorab: Ich habe diesen Thread nochmal gepostet, da ich nicht weiß wie man den Titel ändert!!! Hoffe, dass ich den alten Threas löschen kann.

Ich möchte meinen GK-Plan nach 6 Monaten in einen 2er-Split umwandeln. Da es zu viele Unterschiedliche Ausführungen von 2er-Splits gibt wollte ich mal wissen, ob es überhaupt einige Grundsätze gibt?

Einige Splits sind nach Zug- und Drückübungen aufgeteilt, in manchen sind Bizeps und Trizeps in einer TE andere haben pro Muskel bis zu drei Übungen à 4 Sätze!

Vielleicht gibts ne kurze Übersicht mit guten Erfahrung, welche TE`s welche Muskeln beinhalten sollten, wieviele Übungen, Sätze und Wdh. pro Muskel!

Schonmal danke,

gruß Marco

Guck mal im Archiv da ist ein guter 2erSplit, es gibt auch noch Push'n'Pull, da trainierst du z.b. Rücken und Bizeps an meinem Tag.

Und trainert wird so
Mo + Di = Training
Mi = Frei
Do + Fr = Training
Wochenende Frei