Traininger für Anfänger (Neuling)
hallo :)
kurz zu mir bin 21 jahre alt.
Gewicht : 107,8 KG :(
Größe : 178cm
Beruf : Maurer
derzeit : Bundesheer ...
heute (17.03.2011) im Fitnessstudio angemeldet (FIT IN) ...
also zu meinen fragen:
1. brauche bitte einen Traingsplan fürs Fintesscenter für Anfänger aber bitte auch mit Gewichten erklärt halt wieviel bei wieviel WDH und SÄTZN.
2. zurzeit is leider mein Sprunggelenk und Bandl angekanxt aber ist eh schon länger her also derzeit noch ein bisschen weniger Training für die Füsse ... (4-6 Wochen)
3. dachte mir ich trainiere z.b. Freitag Kraft, Samstag Ausdauer ( Cardio ?), Sonntag frei, und dann wieder so weiter....
4. erfahrung naja Sport schon war 4 Jahre in der Sport Hauptschule aber danach einfach nur Fett und Faul worden... Aber ich denke mir mit Disziplin und einen guten Patner werde ich es wieder schaffen den Speck zu verlieren und den Muskelaufbau zu starten :), arbeite ja als Maurer und zuhause bisschen ein Kurzhanteltraining bisschen Pizeps ist schon da ...
5. vl noch ein bisschen was in den Plan einbringen um etwas schneller den Bauch und ja den kleinen Brustansatz weg zu bekommen
danke schon mal mfg