hallo zusammen
ich habe da mal eine frage bezüglich "kraftriegeln" (aufbau und erholung/regeneration). ich gehe 3 mal in der woche ins krafttraining (seit jahren, jeweils 1.5h, ganzkörper), daneben mach ich noch etwas ausdauersport (joggen, fussball). lohnt sich ein kraftriegel nach dem kraftraining für mich (à la powerbar)? wenn ja, welche produkte sind empfehlenswert? welche "dosierung" wäre empfehlenswert? die grundsätzlcihen ernährungsregeln sind mir soweit bekannt , ernähre mich auch mehr oder weniger gesund, führe aber keinen festen ernährungsplan. zu meinen zielen: prinzipiell muskelaufbau (etwas definierter, sichtbarer) und fettabbau (etwas weniger schwabbel).
besten dank für allfällige tips/ratschläge/weiterführende infos.