Fragen wegen meinem TP.

Guten Mittag.

Es ist nun langsam mal an der Zeit ein EP zu gestalten. Ich habe mich schonmal dran gesetzt und soweit alles gemacht ( Daten kommen aus Kaloma, z.T. vom Produkt selber)

Ich hoffe ihr könnt mir noch ein paar Verbesserungen vorschlagen oder was garnicht geht, wenns der Fall sein sollte.

Menge (g/ml) Nahrungsmittel Kcal Kjoule Fett Kh BE Eiweiß

Insgesamt: 3161 13215 42,3 478,8 39,89 197,2

1. Frühstück : 7.00 Uhr

300 Milch, 3,5% Fett 192 804 9 15 1,26 9
100 Müsli-Basis-Bio 361 1509 6,8 56,9 4,74 12,5

Gesamt: 553 2313 15,8 71,9 6 21,5
2. Frühstück : 9.30 Uhr

150 Roggenvollkornbrot 286 1195 2,7 56,7 4,72 8,7

Gesamt: 286 1195 2,7 56,7 4,72 8,7

Mittagessen : 13.30

200 Nudeln ohne Ei 730 3052 2 152 12,66 24
100 Putenschnitzel, natur gebraten 161 673 4 0 0 30

Gesamt: 891 3725 6 152 12,66 54

Training ca 15.00 Uhr

PWO / Snack an TE freien Tagen : ca. 16.00 Uhr

30 Whey 120 502 1,8 1,2 0,1 24
35 Traubenzucker 135 564 0 35 2,92 0

Gesamt: 255 1066 1,8 36,2 3,02 24

Abendessen 19.00 Uhr

200 Nudeln ohne Ei 730 3052 2 152 12,66 24
100 Putenschnitzel, natur gebraten 161 673 4 0 0 30

Gesamt: 891 3725 6 152 12,66 54

Vor dem Schlafen 21.00 Uhr

250 Quark, mager 195 815 0 10 0,83 35
10 Rapsöl 90 376 10 0 0 0

Gesamt: 285 1191 10 10 0,83 35

Beim 2. Frühstück kommt noch etwas Aufschnitt dazu, sonst ist er von meiner Seite vollständig.

Hamburg Ost 175

Sollen wir uns ausdenken, wofür die Zahlen stehen ?
Schreibe bitte noch die entsprechenden Nährstoffe dazu....

Nährstoffe stehn dazu, aber auser Tabelle copieren geht bei euch nicht so gut.

Reihenfolge ist so:

Kcal Kjoule Fett Kh BE Eiweiß

Zitat:

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Zitat von HH.Ost.175

Nährstoffe stehn dazu, aber auser Tabelle copieren geht bei euch nicht so gut.

Reihenfolge ist so:

Kcal Kjoule Fett Kh BE Eiweiß

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Hast du in deinem Ausganspost auch schon stehen.

Schmali wollte nochmal wissen wofür da so viele Zahlen nebenstehen... ich wollte es einfach nochmal verdeutlichen.

Zitat:

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Zitat von HH.Ost.175

Schmali wollte nochmal wissen wofür da so viele Zahlen nebenstehen... ich wollte es einfach nochmal verdeutlichen.

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Sollte ja auch nicht gegen, sondern eher für dich sprechen. :)

Ok danke, war mir nicht direckt klar ;)

Bis jetzt kam ja noch kein Feedback, auser das da viele Zahlen stehen...

Hoffe jmd lässt sich darüber nochmal aus.

Hamburg Ost 175

Ist du garkein Gemüse? :O

Doch doch, ist aber nicht aufgeführt. Ich ess jeden Tag anders viel, also wollte ich das mal raushalten. Genausowie das ich auch Obst esse.
Also Gemüse und Obst ess ich nebenher bzw. bei den Mahlzeiten.

Aber du weisst doch sicher, das Gemüse und Obst auch Nährwerte haben, die du mit einberechnen solltest.

Klar ist mir das bewusst. Dann werden das ja noch mehr kcal und ich musste schon ausmagern...
Wird langsam echt zu schlimm. Und ich glaube wenn ich das 2 mal so durchgezogen habe habe ich abends noch hunger...

Hamburg Ost 175

Du willst doch wohl nicht abnehmen oder?

Nein niemals würde ich mit dem Gewicht abnehmen wollen. Aber mit 3000 kcal nehme ich doch locker zu. Aber ich denke es werden doch noch etwas mehr als 3000 kcal.