Tag allerseits,
schon länger habe ich meinen Rundrücken doch jetzt will ich meinen Rücken so gerade wie möglich machen.
Welche Übungen, was soll ich am Anfang beachte... .
Was für TIpps habt ihr für mich?
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Tag allerseits,
schon länger habe ich meinen Rundrücken doch jetzt will ich meinen Rücken so gerade wie möglich machen.
Welche Übungen, was soll ich am Anfang beachte... .
Was für TIpps habt ihr für mich?
hintere Schultern trainieren (das ist ganz wichtig)
Rücken (LAT) und Brust trainieren (auch wichtig), damit die Körpermuskulator schön im gleichgewicht bleibt
und nach dem trainieren jeweils dehnen, dann verschwindet auch der Rundrücken
kannst du vielleicht ein Foto reinstellen, wenn man Rundrücken hat hat man meistens auch ein Hohlkreuz!!
Kreuzheben, und Ich habe mal gelesen generell alle Ruderübungen, wie z.B. Rudern einarmig mit Kurzhantel oder Rudern sitzend am Kabel
edit: Was Du beachten solltest, ist natürlich die Ausführung der Übungen, besonders bei KH
Kennt einer von euch vielleicht einen genauen Plan, oder ist das alles sehr individuell?
also nen rundrücken hab ich auch. Trichterbrust. ähmm welche übung z.b trainiert die hinteren Schultern?Zitat:
Zitat von Smeyer
ich hab auch einen, aber durch ne Trichterbrust,hast vllt auch eine?Zitat:
Zitat von 15_jahre