Hier wollte ich euch mal meinen GK-Plan zeigen.
Habe mich eigentlich sehr an den Plan aus´m Archiv gehalten.
Beinpresse 4 Sätze a 15 Wdh
Latziehen (hinten) 3 Sätze a 15 Wdh
Hyperextensionen 3 Sätze a 15 Wdh
Bankdrücken, sitzend (Maschine) 3 Sätze a 15 Wdh
Butterflys 3 Sätze a 15 Wdh
Frontheben (Kabel) 3 Sätze a 15 Wdh
Scott-Curls (Maschine) 3 Sätze a 15 Wdh
Trizepsdücken am Kabel 3 Sätze a 15 Wdh
Crunches (Maschine) 3 Sätze a 15 Wdh
Würde gern mal eure Meinung dazu wissen.
Das ganze trainiere ich 3 Mal die Woche.
Gruß Ronny