Wiedereinstieg Training

Ich hatte von ein paar Monaten einen Sturz,wo ich mich an der linken Schulter verletzt habe.
Erst wurde vermutet eine Sehne wär gerissen, was sich zum Glück nicht bewahrheitete. Ich musste jetzt ca. 1 Monat mit dem Training pausieren.
Jetzt bin ich mir unsicher wie ich wieder ins Training starten sollte.
Erst mit 60-70% der Kraft anfangen um noch meine Schulter zu schonen, oder wieder direkt durchstarten?

was war denn nun konkret mit deiner schulter?

Ich bin unglücklich gestürzt und habe versucht mich mit der linken Hand abzusützen.
Erst wurde vermutet dass eine Sehne gerissen ist, was allerdings die Kernspintomographie wiederlegte.
Es scheinen doch nur Bänder überdehnt zu sein,Prellung.

Schmerzen fühle ich keine mehr, wie das unter Belastung aussieht weiß ich natürlich nicht.