Wie kann ich meinen Trainingsplan verbessern?
Hallo zusammen!
Ich trainiere nun seit etwa 3 Monaten nach folgendem Plan. Diesen hatte ich zum Großteil mit meinem Trainer zusammen entworfen und dann noch etwas verfeinert.
Leider stagniert meine Leistung nun bereits schon seit einigen Wochen (ausgenommen Beine und Bauch). Der Zeitraum mag vielleicht etwas zu früh sein, um groß nachdenklich zu werden, aber ich dachte bei der Gelegenheit lasse ich lieber noch mal ein paar Fachleute drübersehen - sicher ist sicher ;)
Hier nun der Plan:
Montag
Dips 3*10-12
Bankdrücken 50*12
50*12
60*12
Fliegende 17,25*12
17,25*12
22,5*9
Fliegende 45° 12,5*15
17,25*10
17,25*10
Schulterübung in der Maschine
35*15
45*15
50*10
Trizepscurl am Seilzug
35*9
40*6
40*5
Mittwoch
Kreuzheben 40*15
60*15
80*12
Klimmzüge Eng 8
Mittel 8
Breit 8
Sehrbreit 5
Butterfly Reverse 30*15
40*15
50*10
shrugs mit KH 17,5*15
27,5*15
32,5*8
Rudern am Kabelzug 30*15
45*15
50*12
Bicepscurl 15*9
17,5*8
17,5*6
Freitag
Kniebeugen 60*12
60*12
60*12
Bauch diverses
Bin gespannt auf eure Meinung.
Besten Dank schon mal!!