Projekt "Trocken Aufbauen"
Also, wie bereits angekündigt hier mein Essenslogbuch. (-> Siehe Post#4)
Leider ist die PDF Ausgabe von Excel ziemlich besch.... entschuldigt eventuelle Formatierungsgschichten, ich denke aber es ist entzifferbar.
Nochmal kurz zusammengefasst der eigentliche Sinn und Zweck des ganzen Projektes ist es trocken aufzubauen, also den kcal Überschuss so gering zu halten um so möglichst wenig Fett mit aufzubauen.
Bitte um Anregungen und konstruktive Kritik.
Mir ist bereits selbst aufgefallen dass ich an manchen Tagen schlicht zu wenig gegessen habe.
Weiters fällts mir schwer abzuschätzen was mein Kcal Bedarf ist (den man Ja nicht berechnen kann...). Die Wiege Methode klappt irgendwie nicht.
Hab ansonsten versucht mehrere kleinere Mahlzeiten einzunehmen um eine Katabole Stoffwechsellage zu vermeiden.... was mir jedoch nur Teilweise gelungen ist.
Gebt mal eure professionelle Meinung zu dem Ganzen ab, damit ich mal sehe ob ich nicht am kompletten Holzweg bin, besten Dank!
Hier nochmal der Ausgangsthread: http://www.muskelbody.info/forum/tra...wirrung-2.html