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Hi Wollte mal fragen was am Erfolgreichsten ist.
Also es geht um das Waden Training.
Waden-Press wurde mir empfohlen.
Jetzt nur noch die Frage wie viele Wdh?
Einmal wurde gesagt mach 3x8 Wäre am besten
Dann wurde gesagt 3x15
und dann wurde gesagt 8,15,20
Weiss jetzt nicht was am besten Erfolge verspricht:S
Ziel: Muskel Masse!:D
MFG Und Danke!!
Ist immer verschieden. Bei mir springen die Waden am besten auf hohe Wiederholungszahlen an. (15-25)
bei mir auch auf hohe (20-25)
Im Allgemeinen reagieren die Waden auf Wdh.-zahlen von 15 bis 30 am besten, wenn Du Schwierigkeiten hast die Waden aufzubauen, würde ich um sämtliche Muskelfasertypen anzusprechen mit 8, 15 und 30 Wdh. zu gleichen Anteilen arbeiten. Ich habe sogar 50er Sätze in meinem Training drin, die nutze ich gleich als Aufwärmsätze.