..mit meinem Latein am Ende..

Hallo zusammen,

Zu meiner Person:
Bin 25 Jahre Männlich, 81kg bei 1,78cm.
Ich "trainiere" seit meinem 13 oder 14 Lebensjahr mit einigen pausen durch private Rückschläge.
Wenn ich trainiere sah ich sehr schnell Erfolge was jetzt den Muskelzuwachs angeht (wundere mich selbst hin und wieder) obwohl ich eigentlich schlank bin. aber nun komm ich nicht mehr weiter da ich im Laufe der Zeit "gemütlicher" geworden bin bzw. essen genau so gern und viel wie früher das sich jetzt aber schon etwas bemerkbar macht. Will nicht sagen das ich dick bin bei meinem Index aber im Gegensatz zu früher, sieht man nur noch die Ansätze von meinem schönen sixpack [IMG]file:///C:/Users/Johann/AppData/Local/Temp/msohtmlclip1/01/clip_image001.gif[/IMG]und das finde ich schade..
könnt ihr mir nen Ernährungsplan empfehlen mit dem ich abnehme aber im Training selbst noch gute Ziele erreichen kann?!
Ich wäre euch sehr verbunden über antworten die mir in dieser Hinsicht weiterhelfen oder das ganze Vorhaben meinerseits unterstützen!

Ich seh nix?!

wie schon in dem anderen thread gesagt, liegt es an dir selbst, dich einzulesen und dir ein grundwissen anzulesen.
ich kann dir gern sagen was du wann essen sollst, aber verstehen wirst du es trotzdem nicht und irgendwelche alternativen wirst du dir dnan auch nich bauen koennen :P

also geh in den ernaehrungsbereich und ins onlinearchiv und lies dir wichtigen threasds durch

Du kannst Bilder nicht von deiner Festplatte aus verlinken.
Geh unter "Antworte" und dort über "Anhänge verwalten".

Zum Thema hat Epe schon alles gesagt, stumpfes Plan kopieren ohne Verstehen führt nur zu Frust und nicht zum Erfolg.