Brust reißt weiter, Hilfe^^

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11.04.2011, 00:04
Vitus2002

Brust reißt weiter, Hilfe^^

Hallo Leute, die Risse die ich bekomme vermehren sich, obwohl ich immernoch soviele wiege wie in den 3 Monaten davor. Keine Ahnung was hier abgeht, darum bräuchte ich mal hilfe.

1. Hilft es vlt nicht mehr 3x12 zu machen sondern 3x10 oder 3x8 mit dem selben Gewicht?
2. Gewicht verringern?
3. Weniger Brustübungen?
4. Eure Ratschläge

Hier imo mein TP

Code:

Brust/Schultern/Trizeps/Quads - Zahlen KG^^ Flachbankdrücken 3x12 - 40,40,40 Schrägbankdrücken 3x12 - 70,70,70 Beinpresse 3x10 - 130,130,130 Beinstrecker 3x10 - 60,60,60 Beinbeuger 3x10 - 60,60,60 Frontdrücken 3x10 - 12,5-12,5-12,5 Seitheben 3x10 - 7,7,7 Push Downs 3x10 - 60,60,60 Dips 3x10 ---------- Rücken/Bizeps/Bauch/Waden - Zahlen KG^^ Klimmzüge 3x10 Rudern am Kabelturm 3x10 - 55,55,55 Rückenstrecker 3x10 Curl mit Sz Stange 3x10 - 15,15,15 Konzentrationscurls 3x10 - 9,9,9 Crunches 3x12 Beinheben 3x10 Wadenheben 3x10 - 80,80,80
11.04.2011, 00:31
der_pumper

Zitat:

Zitat von Vitus2002

4. Eure Ratschläge

Sehe die Risse als eine Art Trophäe an und trainiere fleißig weiter! :lh:
11.04.2011, 03:53
Ehrenfeld

Du hast 2 Alternativen. Weiter aufbauen und Risse in Kauf nehmen.
Nicht mehr auf Masse trainieren.

Gerüchte besagen Zink, Salben etc können Hautrissen vorbeugen. Die Hautärzte die ich gefragt haben sagen aber alle, eigentlich kann man da nix machen. Wer zu schwachem Bindegewebe neigt, bekommt eben die Risse. Frag mal deine Mom ob die auch die berühmten Schwangerschaftsstreifen hat...hab meine Bindegewebsschwäche auch geerbt. :D
11.04.2011, 08:50
Rinchar

Du kannst versuchen Übungen rauszulassen, welche die Brust sehr stark dehnen.
Alle möglichen Fly-Varianten und beim Bankdrücken (besonders mit Kurzhanteln) nicht ganz so tief absenken, damit die Haut sich nicht zu sehr spannt. ;)

@der_pumper: Also auf solche "Trophäen" wäre ich nicht stolz. :lol:
Man arbeitet durch diesen Sport schließlich auf einen schönen muskulösen Körper hin. Mit der vernarbten Haut sieht das mMn. eher verunstaltet aus.
11.04.2011, 10:17
*sternchen*

Zitat:

Zitat von der_pumper

Sehe die Risse als eine Art Trophäe an und trainiere fleißig weiter! :lh:

WTF- ich finde das sowas von nicht schön... Ich hab das an den Oberschenkel,aber weniger vom Sport- ich schenk sie dir, jaaaaa?
11.04.2011, 10:41
Brisko

Also ich versuche die Risse durch Schwangerschaftsoel zu verhindern.
Immer schoen einoelen!
11.04.2011, 10:45
Lucifer

Zitat:

Zitat von *sternchen*

WTF- ich finde das sowas von nicht schön... Ich hab das an den Oberschenkel,aber weniger vom Sport- ich schenk sie dir, jaaaaa?

Frag mich mal - ich habs ganz "dick" mit Hautrissen. Mein Bindegewebe ist eine Hure (:sport:).

@TE - im Grunde genommen ist das einzige Hilfsmittel: aufhören, zuzlegen. Aber das ist beim "Gewicht machen" im Training nur eingeschränkt sinnvoll, sofern du dich nicht auf Körperrekomposition verstehst. Was bleibt ist: darauf achten, dass du langsam und kontinuierlich zunimmst, damit die Haut möglichst viel Zeit hat, sich anzupassen.

Cremes, Wechselduschen und Co. können helfen - ist aber nicht wirklich belegt. Machen aber trotzdem viele. Schaden kanns nicht.
11.04.2011, 10:57
Chaser

Dann hab ich wohl scheinbar nen gutes Bindegewebe... :ratlos: Selbst bei ner Zunahme von 8kg in kurzer Zeit hat sich da nix getan.
11.04.2011, 11:08
robert234

Zitat:

Zitat von Chaser

Dann hab ich wohl scheinbar nen gutes Bindegewebe... :ratlos: Selbst bei ner Zunahme von 8kg in kurzer Zeit hat sich da nix getan.

So ein Hasenfell ist auch extrem dehnbar, packe mal einen Hasen im Rückenfell und hebe ihn hoch, dann siehst Du das.
11.04.2011, 14:50
Vitus2002

Hallo Leute

Also das geile ist ja ich hab nicht mal zugenommen wie ihr bestimmt gelesen habt, also weiß ich nicht wirklich wieso oder warum die kommen^^

Habs mit aufwärmen versucht, sogar noch mehr aufwärmsätze drauf half nichts.

Vorher habe ich einen GK gehabt und habe immer jeden 2 Tag trainiert.

Nun habe ich nen 2er Split und trainiere 2tage hintereinander und lege dann pause ein.

Meint ihr es könnte evtl daran liegen?

P.s Aufhören kommt nicht in Frage^^
11.04.2011, 16:48
stephang

Zitat:

Zitat von Vitus2002

Meint ihr es könnte evtl daran liegen?

nein. wie bereits in 10 000 anderen threads schon durchgesprochen: es ist zu hohem maße genetisch bedingt.

es kommt garantiert nicht dadurch, dass du jeden 2. tag trainierst.

habe in einem anderen thread von dir etwas zur striae-prophylaxe geschrieben. kanst es dir ja nochmal durchlesen.
dann müsste auch deutlich werden, dass du das entstehen durch training nicht wesentlich beeinflussen kannst (es sei denn du hörst auf)