Neu angefangen und somit neue Fragen

Hy an alle!

Zuerst möchte ich mal ein Foto posten, welches mein körperliches Ziel sein soll. Es dient später zur Beantwortung einiger Fragen von mir:
http://www.bodybuilding.dk/files/att...lder_c_ezr.jpg

Ihr seht, ich will kein "Riesen-Tier" werden.

Ich mache den Sport seit ca. 5 Monaten wieder aktiv (Davor nur Nebenbei just 4 fun), ernähre mich vernünftig und treibe, natürlich, regelmäßig (wenn möglich 5 mal die Woche) Sport. Ich bin aber nicht der typische Bodybuilder der auf alles im Detail achtet. Das heißt, wenn mal ein Geburtstag ansteht gibt´s auch Abends um 9 mal Nudeln oder wenn ich mit den Jungs um die Häuser ziehe gibt´s Nachts auch mal einen Drink mehr usw...

Ich nutze folgende Nahrungsergänzungsmittel (Kürze es mal mit NEM ab):

1.) 6 vor dem Sport: Weider BCAA 1500 Tabletten
2.) 3 vor dem Sport: Nitropump Arginin 1000mg Tabletten
3.) Nach dem Sport: Power-Food Eiweiß Protein 93
4.) Nach dem Sport: Einen Schluck flüssiges Amino (Firma weiß ich nicht mehr, hab das Etikett entfernt)

Hinzu kommen sollen ab nächster Woche (Dank Fibo):
- All Stars Intensity 1 1/2 Löffel Lösung
- Grenade Thermo Detonator (Jeweils 2 vor dem Sport, habe aber nur eine 4er Probepackung erhalten zum Test)

Zur Ernährung:
Morgens --- Meistens Müsli, aber manchmal auch normales Frühstuck (Brötchen, Wurst, Marmelade und sowas)
Mittags --- Reis mit Huhn und etwas Ketchup für den Geschmack
Abends --- Reis, Fisch oder/und Salat

Zum Sport:

Ich mache derzeit ausschließlich Krafttraining, kein Cardio (JAAA, ICH WEIß, das ist wichtig - konnte mich nur noch nicht durchringen da ich noch 0,00 Ausdauer habe)

Meine Fragen:

1.) Sind die oben genannten NEM okay - zu viel oder zu wenig?
2.) Was haltet ihr von diesem Grenade Zeug?
3.) Sollte ich mir noch Lipodex zulegen? (Zur optimalen Fettverbrennung)
4.) Ist die Ernährung okay?
5.) Soll ich Creatin mit in meinen Plan aufnehmen?

Ich bedanke mich jetzt schon mal für´s durchlesen meines Textes und für jede, ernst gemeinte und sinnvolle, Hilfe!

http://www.muskelbody.info/forum/bod...tml#post984821

1. ueberfluessig
2. is das ein fatburner ? wenn ja, siehe nr1
3. nein solltest du nicht
4. schreib mal genauer was du isst, mit naehrwerten und kcal anzahl und so. wo is das gemuese und das gute fett ? 3 mahlzeiten sind zu wenig
5. wenn du moechtest

poste mal deinen trainingsplan!

Zitat:

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Ihr seht, ich will kein "Riesen-Tier" werden.

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du willst kein tier sein, willst aber aussehen wie ein ifbb profi ???
recht unrealistisch dass du jemals so aussehen wirst

Zitat:

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Zitat von BaBBaX

1.) Sind die oben genannten NEM okay - zu viel oder zu wenig?
2.) Was haltet ihr von diesem Grenade Zeug?
3.) Sollte ich mir noch Lipodex zulegen? (Zur optimalen Fettverbrennung)
4.) Ist die Ernährung okay?
5.) Soll ich Creatin mit in meinen Plan aufnehmen?

Ich bedanke mich jetzt schon mal für´s durchlesen meines Textes und für jede, ernst gemeinte und sinnvolle, Hilfe!

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1.Es geht auch ohne, von daher eher zu viel als zu wenig, aber wenn du sie einmal hast kannst du sie auch nehmen.
2. Was das ?
3.Nein.
4.Nein, s. Link oben.
5. Creatin nur, wenn deine Ernährung und dein training bereits sehr gut sind, was hier nicht der Fall ist.

Zitat:

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Zitat von BaBBaX

Hy an alle!

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Moin moin und herzlich Willkommen an Board! :welcome:

Zitat:

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http://www.bodybuilding.dk/files/att...lder_c_ezr.jpg

Ihr seht, ich will kein "Riesen-Tier" werden.

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Nein, nur nich... :angel:

Zitat:

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Meine Fragen:

1.) Sind die oben genannten NEM okay - zu viel oder zu wenig?

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Welche Erfolge konntest du denn bisher erzielen? Hast du Bilder, die du evtl. posten könntest?
Generell finde ich es zu viel, vor allem wenn man bedenkt, dass dass Essen auf jeden Fall verbesserungswürdig ist!
Auf der einen Seite schreibst du, du lässt auch gerne mal FÜnfe gerade sein, auf der anderen Seite nimmst du massig Supps zu dir, welche eigentlich nur das perfekte letzte Etwas sein sollten. Das Grundgerüst sollte eine anständige ausgewogene Ernährung sein!

Zitat:

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3.) Sollte ich mir noch Lipodex zulegen? (Zur optimalen Fettverbrennung)

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Nein... ist nur rausgeschmissenes Geld...

Zitat:

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4.) Ist die Ernährung okay?

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Nährwerte und genaue Mengenangaben wären hilfreich. Generell isst du keine verkehrten Sachen, aber es scheint, als ob du noch relativ wenig Ahnung von der Materie hast. Lies dich am besten mal im Ernährungsforum ein.

Zitat:

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Zitat von ependinom

du willst kein tier sein, willst aber aussehen wie ein ifbb profi ???
recht unrealistisch dass du jemals so aussehen wirst

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Also ich finde das dieser Profi zwar sehr gut aussieht, aber mit ein bisschen Disziplin auch das zu schaffen ist. Wenn ich ihn daneben sehe

http://4.bp.blogspot.com/_hFKt1uI48G...Mr+Olympia.jpg


Ja, ist ein krasses Extrem. Vielleicht ist mein Ziel auch zu hoch gesteckt. Es sollte nur verdeutlichen, dass ich einen ordentlichen, klar strukturierten und nicht zu massigen Körper möchte.

Trainingsplan:
Ich trainiere Bauch jeden Tag, erwähne es deswegen nicht jedes mal mit. Nach jedem schweren Satz mache ich sofort einen kleinen Verbrennungssatz mit sehr wenig Gewichten und vielen Wiederholungen.
Das ist eine optimale Woche. Natürlich kann es auch sein das ich, beruflich bedingt, etwas variieren muss.

Montag
Brust und Trizeps (4 Brustübungen, schwer, 10-12 Wiederholungen, 3 Trizepsübungen)
Dienstag
Rücken und Bizeps (Wie oben)
Mittwoch
Schultern und Beine (Jeweils 4 Übungen pro Muskelgruppe, 10 - 12 Wiederholungen)
Donnerstag
Pause
Freitag
wie Montag
Samstag
wie Dienstag
Sonntag
wie Mittwoch

Reicht das, oder wollt ihr noch einen detaillierteren Plan?

Mit der Ernahrung muss ich erstmal schauen, esse da immer so wie es grade passt. Sagte ja, achte nicht sooo sehr auf Gramm Einheiten. mehr auf dieses Grundthema: Morgens KH, Mittags Fett+Eiweiß+KH, Abends nur Eiweiß

schreib genauer wie du trainierst und wie du isst.

Zitat:

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Also ich finde das dieser Profi zwar sehr gut aussieht, aber mit ein bisschen Disziplin auch das zu schaffen ist.

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sehr witzig!
er verdient sein geld damit und hat warscheinlich fast 2 jahrzehnte gebraucht um so auszusehen ... aber mit ein bischen disziplin wirst du das natuerlich natural erreichen!

so wie du jetzt trainierst und isst und am wochenende trinkst wirst du nichmal im ansatz dahinkommen, auch wenn er "nich viel" hat

ps: vllt irre ich mich auch und es is nich der typ fuer den ich ihn halte :D

Okay okay, vielleicht echt zu hoch gegriffen, stapeln wir tiefer:

http://www.got-big.de/Blog/mu.jpg

sry, aber slebst so wirst du warscheinlich nie aussehen :P

es ist schon tiefer, aber immer noch extrem hoch

Zitat:

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Zitat von BaBBaX

Okay okay, vielleicht echt zu hoch gegriffen, stapeln wir tiefer:

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Wenn du nicht gerade ein Genetikwunder bist, brauchst du dafür aber einiges an Disziplin (sowohl im Training als auch in der Ernährung)...

Jo, rechne mal mit paar Jahren. (für das zweite Bild)

Jedoch: Mit deiner Ernährung die du jetzt hast und dem Alk wird dieser Körper für dich auch ein Traum bleiben : )

Ich kann mir auch vorstellen dass dein Trainingplans eher fürn Arsch ist. Schreib mal auf wie du trainierst..

Zitat:

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Zitat von ependinom

sry, aber slebst so wirst du warscheinlich nie aussehen :P

es ist schon tiefer, aber immer noch extrem hoch

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So schauts aus mit 5-7 Jahren bist da gut dabei :D

:hihi: Du träumst zu viel

Nun macht ihn mal nicht verrückt. ;)
Was er erreichen wird, wird von ihm abhängig sein, da könnt ihr garnicht drüber urteilen.

Zitat:

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Wenn du nicht gerade ein Genetikwunder bist, brauchst du dafür aber einiges an Disziplin (sowohl im Training als auch in der Ernährung)...

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was er vor allem braucht, ist zeit und geduld