hi leute ich bin 13 jahre und ich möchte muskeln in meinem arm ich mache jeden tag 10x jeden arm 5kg hantel reicht das??? oder was muss ich machen damit ich muskeln bekomme und stärker werde bitte gibt mir tipps liebe grüße
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hi leute ich bin 13 jahre und ich möchte muskeln in meinem arm ich mache jeden tag 10x jeden arm 5kg hantel reicht das??? oder was muss ich machen damit ich muskeln bekomme und stärker werde bitte gibt mir tipps liebe grüße
Die am besten zunächst einmal das hier durchlesen ;-)Zitat:
Zitat von deezy
Führe den Plan aus, esse dazu viel und relativ ausgewogen, dann sollte das in deinem Alter gut laufen. :daumen:Zitat:
Zitat von danni84
Achte aber dabei auf deine Ernährung. Ich denke, dass man vor allem in dem Alter äußerst bedacht ranngehen sollte.
Schau dir mal die Ernährungspyramide an.
EDIT:
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wieso verlinkst du auf sone doofe seite statt die grafik einfach einzufuegen ?!
Ich find die Pyramide doof