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Hey,
alos bin der Lukas und wiege 60Kg und bin 178cm groß.
Ich mach 2 mal in der Woche HIT Training mit anleitung.
Versuche schobn mehr zu essen doch jetzt fehlen mir noch die passenden rezepte für die zwischenmahlzeiten.
Desweiteren würde ich gern noch so Eiweis Shakes oder so zusätzlich Trinken was gibt es da so könnt ihr mir mal empfehlen ?
MFG
Lukas
Fangen wir erstmal bei 0 an --> poste einen Beispieltag mit Mahlzeiten und Nährwertangaben nebst deinem Bedarf, dann kann man weiter sehen. Rezepte kriegst du in den entsprechenden Thread zu Hauf, musst nur einwenig suchen und Inspiration gibts ansonsten in den zahlreichen EPs der anderen Mitglieder. Shakes sind Nahrungsergänzung, kein Nahrungsersatz.
Sinnvoll wäre vielleicht ein Whey-Shake nach dem Training, ist aber kein Muss.
aber schmeckt halt so verdammt gut......Zitat:
Zitat von Lucifer
...das tun ∞ viele andere Dinge ebenso ;) Aber wo du Recht hast... Ist aber für einen Schüler, der ohnehin wenig Moos hat definitiv nicht nötig. Mit Shakes kann man miese Ernährung teilweise kompensieren, aber eben nicht immer.Zitat:
Zitat von Topse_12
was heisst hit mit anleitung?