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hey ,
ich wollte mal gerne wissen . wie man die splits aufteilt , also gibts da nen bestimmtes schema wonach man geht ? die großen muskeln zuerst oder wie ? welche muskelgruppe zuerst und was dann? . ich mache nen 2er und der sieht so aus
T1 : Brust Schulter Trizeps Bauch
T2 : Beine Rücken Bizeps Waden
kann man das so machen ? gehe 4mal pro woche Mo Di Do Fr hin.
danke im vorraus
ja passt. geh aber lieber jeden 2. tag
warum ? kannst du mir denn sagen wonach das geht ? LG
Passt so, ich trainiere auch so...sprich mo di und do fr, bzw jetzt wegen uni alles einen Tag verschoben :)
ahso :D
auch den gleichen wie ich ?
Nee, 3er Split geh aber 4 mal die WocheZitat:
Zitat von iDontKnowx3
ja ne schon klar wollte nur wissen , hätte ja sein können ;-)
kann mir denn jetzt pls nocheiner sagen wie man das aufteilt ? nach welchem schema das geht ?welche möglichkeiten alle in frage kommen würden ? oder wonach teilt ihr den denn auf ?
lies doch selbst, gibt ein online archiv und eine ganze rubrik für trainingsprogramme.
wozu sachen schreiben, du schon geschrieben wurden?
wenn danach noch fragen offen sind kann man die immernoch stellen
ja toll ich finde nur posts wo jmd nen 2er schreibt aber nicht warum bzw wieso das so geht . und wenn dus weisst hättest dus ja posten können, denn wenn dus gemacht wärn wa mit dem zeug schon lange durch . oder wenigstens nen link
Also so wirklich verstehe ich jetzt nicht, was du willst :conf:Zitat:
Zitat von iDontKnowx3
Ich denke es wird sich jetzt hier keiner die Mühe machen im Einzelnen aufzudröseln, warum man wann, wie, wo, mit welcher Satzzahl, mit wieviel Wdh welche Übung wofür macht :ratlos:
Anhand vorhanderner Beispielpläne und dem Wissen welche Übungen auf welchen Muskel wirken (was man sich dann natürlich aneignen sollte), kann man sich recht schnell selber was zusammenbauen, wenn man denn möchte.
Es schadet aber auch nicht, einfach das zu benutzen, was andere bereits erfolgreich ausprobiert haben ;-)
http://www.muskelbody.info/forum/onl...chrittene.html
da, viel spaß und viel erfolg^^:D
Jetzt mal ehrlich?!
Ich acker mir da im Thread einen ab um dir den 2er verständlich zu machen und Du machst nen anderen Thread auf und stellst die Fragen nochmal + irgendwelche sinnlosen dazu? Ich verstehe ehrlich gesagt nicht was Du genau willst!!