wachstum vorbeugen und traumgewicht ...

hey,
also habe 2 kurze fragen .

Frage 1: Also ich bin jetzt ca 1jahr nichtmehr gewachsen bin 15jahre , 71kg und 170cm groß . ich frage mich ob das am bb liegt . Stimmt das wirklich mit dem wachstum denn die antworten sind 50 50 . Achte immer auf saubere ausführungen . könnte man das auch irgendwie vorbeugen indem man sich öfters dehnt weil die sehnen und so ja auch belastet werden ?

2 Frage : ich wiege halt wie oben schon gesagt 71kg bei 170cm . ist eigentlich alles gut nur habe ein biss fett angesetzt (15% KFA) . Wie soll ich das jetzt machen , noch zunehmen und dann diätphase oder jetzt schon ne diätphase machen ? Hatte mir vorgenommen noch 5kg mehr und dann diät aber mein KFA stört mich die ganze zeit .würde gerne sichtbare adern aber halt auch mehr wiegen .Was würdet ihr an meiner stelle machen? danke schonmal

Zur 1. Frage: http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html
Zur 2. Frage: Weiter zu nehmen

Zitat:

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Zitat von Schmali

Zur 2. Frage: Weiter zu nehmen

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5kg oder sollten es mehr sein ? wieviel ca ?

Zitat:

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Zitat von iDontKnowx3

5kg oder sollten es mehr sein ? wieviel ca ?

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Ohne Bilder schwer zu beurteilen, aber 5kg müsste in Ordnung gehen, je nach kfa halt.

Zitat:

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Zitat von Schmali

je nach kfa halt.

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was meinst du damit , wie muss der denn sein ?

der muss so sein, damit es dir gefällt ;)

was ist denn immer mit den wachstumsfugen geschlossen . wann schließen die sich denn, also nach wielangem training ? ich will mal ne ehrliche antwort wissen , weils mich in letzter zeit wirklich beschäftigt . muss beim training immer daran denken . Könnt ihre mir aus eigener erfahrung bereichten . vllt auch welche die mit 14 ,15 ,16 jahren angefangen haben ? was ist das mindeste /maximale was man tun kann damit man noch ne chance auf ca 5-10cm hat?