Was sagt ihr zu meinem Ernährungsplan?

An Trainingstagen sieht d. E.plan wie folgt aus:

Aja, eine Frage, soll ich an nicht Trainingstagen (bei mir Mi.,Sa.,So.) d. kcal-, Eiweiß-, KH-, Fett- Anzahl runterschrauben (weil ja kein Training) od. soll ich alles gleich laßen, wie an Trainingstagen?

Was sagt ihr dazu? (Ernährungsplan & trainingsfreie Tage)

Meine Daten:

19 Jahre
187cm
83 kg

Bitte um eure Antworten, danke!

viel zu viel eiweiss, 2g/kg körpergewicht genügen. zu wenig KH, 4-5g/kg solltens auf jeden fall sein. würd auch noch bissl mehr fett einbauen, natürlich nur essentielle fette ;)

Zum Aufbauen sind es zu wenige KH. EW braucht es nicht unbedingt so viel. Du solltest dich durchgehend gleich ernähren, die Muskeln wachsen in der Ruhephase, gerade da müssen sie gut versorgt werden.
Susanne