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Hey,
ich bin 16 jahre alt und nehme direkt anch dem training Whey mit Dextrose.
Ich habe in mehreren Foren gelesen das ich es auch direkt nach dem aufstehen nehmen soll, da das zeug recht teuer ist wolte ich fragen ob es besser währe es direkt nach dem aufstehen zu nehmen und was es ausmacht wenn ich es nicht nehme. würdet ihr mir eher dazu raten es zu nehmen?
und wennja dann nur an trainingstagen oderr jeden morgen?
Würde mich über eine antwort sehr freuen :D :D
Wie trainierst du denn??Zitat:
Zitat von skaujef
jaa nur an trainingstagen direkt nachm Training.
Jeden 2. tag den ganzen Körper
"wnen ja dnan nru"
geil ^^
Erstmal MUSS gar nichts, man kann auch ohne Whey aufbauen. Wenn du Whey nehmen möchtest empfiehlt sich beides, wobei nur nach dem Training effektiver ist. Nach dem Training nimmt man es aufgrund des "anabolen Fensters", indem man besonders schnell Muskeln aufbaut bzw. der Stoffwechsel auf Hochtouren läuft. Morgens nimmt man es , damit der Körper sofort nach dieser langen Nahrungspause wieder weiterbauen kann. Es empfiehlt sich morgens auch, wenn man Creatin einnimmt, da dies den gewünschten Insulinpeak auch ohne allzu viel Zucker auslöst und schnell verdaulich ist.
xD soy zu schnell getippt, verbessert :D
Nachm GK hier ausm Archiv oder wonach genau?Zitat:
Zitat von skaujef
Zitat:
Zitat von Lul
was?
Nach nem Trainingsplan von meinem, trainer wnen du das wissen wolltest :D
der wäre? :D
Bin noch nicht alzulange dabei, kenn also die genaue bezeichnung der geräte aber ich evrsuch ihn mal zu erklären.
@ siccer
Also erstmal trainiere ich an 2 geräten brustmuskeln, dann langhantel mit der maschine nacken und brust, rudern und gewischte von oben nahc unten ziehen an der mashciene ( soy für die schlechten erklärungen :D) für den rücken dann bizeps einmal mit der stange und mti dem sailzug, trizeps mit seilzuck, dann rücken mit auf und ab bewegungen an der maschine, bauch mit situps, beinstrecker, beinspresse, wadenheber... je 3 3 sätze mit 10 wiederholungen
Sind das 2 unterschiedliche Geräte ? :mrgreen:Zitat:
Zitat von skaujef
ohaa man, deine rechtschreibung :-OOZitat:
Zitat von skaujef
ich komm nich klaa wegen der rechtscheibung :D
Nein nur einmal mit g und einmal mit ck geschrieben xD
Bin nicht so ordendlich was tippfehler und rechtschreibung angeht :S
Sorry..
Also erstmal trainiere ich an 2 geräten brustmuskeln, dann nacken und brust mit der maschine (langhantel), rudern, gewischte von oben nach unten ziehen an der maschiene (soy für die schlechten erklärungen :grin:) ist für den rücken, dann bizeps einmal mit der stange und mit dem sailzug, trizeps mit seilzug, dann rücken mit auf und ab bewegungen an der maschine, bauch mit situps, beinstrecker, beinspresse, wadenheber... je 3 sätze mit 10 wiederholungen
Auf deutsch xD