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Hallo,
ich trainiere jetzt fast 1 jahr mit einem 3er splitt.
wollte wissen ob es besser ist an einem tag brust bizeps oder brust trizeps zu trainieren.
ich trainiere brust bizeps, aber ein freund von mir sagt das brust trizeps effektiver ist da dieser beim bankdrücken etc ebenfalls beansprucht wird.
was würdet ihr sagen?
Zuerst BD, damit dein Bizeps noch komplett fit dafür ist und du deine volle Kraft nutzen kannst.
Brust Bizeps bei einer 3er, weil du den Bizeps und Trizeps dann 2x in der Woche belastest, weil diese doch recht kleinen Muskeln keine ganze Woche regeneration brauchen. Am besten zb. Montag Brust Bizeps und Freitag Rücken Trizeps.
ok danke. dann werde ich weitertrainieren wie bisher.
Es gibt m.M.n. kein direktes "besser" in unserem Sport bei der TP-Zusammenstellung. Man fängt quasi mit einem Musterplan an und folgend mit den Monaten bis Jahren, wird man merken, worauf der Körper individuell am besten anspringt! Demnach sollte man auf sich persönlich den TP anpassen!
Selbst switche ich etwa alle 4 Monate die Muskegruppen zwischen Brust/Bizeps mit Brust/Trizeps im TP.
Bizeps fit fürs BD?:ratlos:Zitat:
Zitat von Arnie2k9
Ich denke du meinst Trizeps, oder?^^
Also ich würde sagen Brust bizeps !Zitat:
Zitat von Festivo7
:biggrin:
auf jeden fall brust mit trizeps trainieren weil wenn du brust übungen machst wird der trizeps am meisten mitbeanspruch genauso andersrum zb dips bankdrücken usw...
ich finde 1 tag: brust/trizeps/schulter
2 tag: beine/bauch
3 tag: lat/nacken/bizeps
Um neue Reize zu setzen würde ich bei der TP-Planung den Wechsel Brust-Bizeps / Rücken-Trizeps und Brust-Trizeps / Rücken-Bizeps einbeziehen.
also ich hab bisher brust bizeps trainiert und hab aber jetzt umgestellt auf brust trizeps und rücken bizeps....
funktioniert im moment bei mir besser...hab ein besseres muskelgefühl wenn ich so trainier.
Hatte früher Brust/Biceps und Rücken/Triceps trainiert. War überrascht wie schnell ich mich bei Umstellung auf Brust/Triceps und Rücken/Biceps, trotz entsprechender vorermüdung, kraftmäßig steigern konnte.
Denke aber die Mischung und Abwechslung machts.
Wie hast du umgestellt? Oo
falls du mich meinst...
von Rücken/Triceps und Brust/Biceps auf Rücken/Biceps und Brust/Triceps.
Oder versteh ich gerade nicht was du sagen willst??
Ja weil du zweimal das gleiche geschrieben hast und ja mal interessant zu wissen wäre, wie du umgestellt hast.
Mache es auch so. Also Rücken + Bizeps und fahre gut damit.